Cuando hablamos de hidratación🫗, es común asumir que cualquier bebida con electrolitos es adecuada para reponer los minerales perdidos durante el ejercicio.
Sin embargo, existen diferencias importantes entre un suero de rehidratación oral, una bebida hidratante (como Recharge®) y una bebida deportiva (como Recharge® Plus⚡).
¿Cómo ocurren las pérdidas de electrolitos?
Nuestro cuerpo pierde líquidos y electrolitos de distintas maneras, pero la composición de esas pérdidas varía según la causa:
🔹 Sudor🥵: Se pierden principalmente sodio y cloro, con menores cantidades de potasio, magnesio y calcio. Por esta razón, la fórmula de Recharge® y de Recharge® Plus⚡ tiene el sodio como su mineral más abundante.
🔹 Diarrea💩/Vómito🤮: Aunque también hay pérdidas de sodio y cloro, la pérdida de potasio y bicarbonato es mucho más significativa que en el sudor. Esto puede generar desequilibrios en el pH del cuerpo y aumentar el riesgo de deshidratación severa. Por esta razón, algunos productos contienen más potasio que sodio, además de contener glucosa para facilitar la absorción intestinal.
Tipos de bebidas que contienen electrolitos
➡️ Sueros Orales
Los sueros de rehidratación oral están diseñados para tratar la deshidratación causada por enfermedades gastrointestinales, como diarrea💩 o vómito🤮. Sus fórmulas suelen contener:
- Altas concentraciones de potasio y bicarbonato para reponer las pérdidas.
- Niveles elevados de glucosa para favorecer la absorción de agua y minerales.
- Un balance de sodio adecuado para condiciones médicas, pero no para la sudoración intensa.
Estos sueros no están formulados para la actividad física. Un exceso de potasio sin la proporción adecuada de sodio puede afectar la función muscular y la hidratación celular, causando fatiga prematura o calambres. Además, su alto contenido de azúcar puede no ser beneficioso en todos los casos.
➡️ Bebidas Hidratantes
Las bebidas hidratantes, como Recharge®, están diseñadas para reponer los minerales perdidos a través del sudor durante la actividad física 🏋🏻🚶🏻♀️➡️. La fórmula de este tipo de bebidas suele incluir:
- Un mayor contenido de sodio, esencial para retener líquidos y evitar calambres.
- Una cantidad adecuada de potasio, sin excederse, ya que su pérdida en el sudor es mínima.
- Bajo o nulo contenido de carbohidratos, ya que su función principal es la hidratación, no el aporte de energía.
¿Cuándo usar una bebida hidratante?
- Antes, durante y después del ejercicio.
- En actividades físicas moderadas, donde exista sudoración pero no se requieran carbohidratos (energía).
- Para mantener el rendimiento en condiciones de calor y humedad.
➡️Bebidas Deportivas
Las bebidas deportivas, como Recharge® Plus⚡, están diseñadas para reponer líquidos, electrolitos y energía durante la actividad física 🏃🏻➡️🏊🏻🚴🏻. Su objetivo es prevenir la deshidratación y mantener el rendimiento deportivo. Suelen contener:
- Electrolitos (principalmente sodio y potasio) para ayudar a retener líquidos y mantener la función muscular.
- De 6 a 8% de carbohidratos (azúcares como glucosa y fructosa) para proporcionar energía rápida y sostener el esfuerzo físico.
- Ingredientes adicionales como cafeína, que puede retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento.
¿Cuándo Usar una Bebida Deportiva?
- Durante ejercicios prolongados o de alta intensidad (+60 min).
- En deportes con alta sudoración (carrera, ciclismo, fútbol, etc.).
- Para mantener el rendimiento en condiciones de calor y humedad.
Conclusión: Usa el Producto Adecuado para Cada Necesidad
Si tienes una enfermedad gastrointestinal y sufres diarrea o vómito, un suero de rehidratación oral es la mejor opción para recuperar líquidos y electrolitos. Pero si estás entrenando, corriendo o practicando cualquier deporte que implique sudoración, una bebida hidratante o deportiva será la alternativa más efectiva para reponer lo que realmente pierdes.
No todo lo que contiene electrolitos es igual. Elegir la fórmula correcta puede marcar la diferencia en tu rendimiento y recuperación.
Si buscas una hidratación eficaz para el deporte, prueba Recharge® y Recharge® Plus⚡, diseñadas específicamente para reponer lo que pierdes al sudar y ayudarte a dar lo mejor de ti.